業務スーパーのささみチーズフライのカロリーは1個約100kcal！お弁当にも

業務スーパーのささみチーズフライのカロリーは1個約100キロカロリー。

手に取ってみると思ったより大きいのにささみというだけでカロリーが低く感じちゃいますね！

値段は税込み318円、5個入りですぐに消費できてお弁当のおかずにも大人気の冷凍フライです。

似た商品にささみしそフライ（カツ）という平べったい冷凍食品がありますが、ささみシーズフライは円柱型。

あげやきもできるとのことですが…失敗しました＞＜

揚げ方のコツを記載したのでご覧ください～☆

業務スーパーのささみチーズフライのカロリー
業務スーパーのささみチーズフライの調理方法
- 少量の油で揚げるにはコツがいる
ささみチーズフライの味とアレンジ方法
業務スーパーのささみチーズフライ詳細

業務スーパーのささみチーズフライのカロリー

冒頭でも紹介した通り業務スーパーのチーズフライのカロリーは1個あたり約100kcal！

揚げ物にしてはそこまでカロリーは高くありませんね＾＾

ささみの特徴は高たんぱく・低カロリー・低脂肪なので、カロリーを抑えつつ、たんぱく質を摂ることができます。

業務スーパーのささみチーズフライは、揚げ物なので本来のささみよりはカロリーが少し高いですが、ダイエット中の自分へのご褒美にぴったり☆

ささみのみではなく、チーズが入っている状態で1個あたり約100kcalなのでダイエットの味方ですね。

業務スーパーのささみチーズフライの調理方法

業務スーパーのささみチーズフライの調理方法は油で揚げるだけ！

袋から出してみるとこのような感じ。

似た商品にささみしそフライ（カツ）という平べったい冷凍食品がありますが、ささみシーズフライは円柱型ですね。

1つ1つの大きさもそこそこ大きいです。

衣もしっかりとコーティングされているため、揚げるだけの商品です♪

パッケージの裏面に召し上がり方として調理方法が記載されています。

揚げ方

170℃のたっぷりの油で、凍ったままのささみチーズフライを3個あたり約５分で揚げる

記載されている調理方法と同じように3個ずつ揚げてみました！

片面は約3～4分ほど、裏面は少し短く1～2分ほどで揚げました。

きつね色より少し焦げ目がついてしまったかな？という感じになりました＾＾；

許容範囲内ですよね！

チーズはトロッと出てくるわけではなく、固形の状態。

大葉にチーズがまかれていて、その大葉をささみでくるくると巻かれています。

少量の油で揚げるにはコツがいる

上記とは別にもう1つ揚げ方があるのですが、少しコツが必要になります！

まずは、パッケージに記載されている調理方法を紹介します。

揚げ方

フライパンで少量の油を中火で加熱し、温まったら凍ったままのささみチーズフライを３個入れます。
片面がきつね色になるまで加熱した後弱火にして裏返し、もう片面もきつね色になるまで加熱します。
仕上げに再度裏返して約30秒加熱します。

②で片面がきつね色になるまでと表記されているのですが、きつね色になるタイミングがなかなか難しく焦げ付くこともあります…。

なので、お箸でころころと転がしながらまんべんなくきつね色になるなるまで揚げるのがおすすめ☆

少量の油でも普通の調理方法と変わらず、サクッと揚がりますよ！

ささみチーズフライの味とアレンジ方法

パッケージの段階でおいしいことが約束されていますが、いざ実食！

青じそ入りでさっぱり食べられる

業務スーパーのささみチーズフライは青じそが入っているため、チーズがくどすぎずさっぱりと食べられます！

ささみとチーズのみであれば、少しくどく感じますが青じそのおかげでさっぱりとしたアクセントになっています。

青じそも、味が強すぎるわけではないので、子どもでも食べることができます！

青じそのことを子供に言わずに出してみたのですが、おいしいとパクパク食べてくれました＾＾

ささみは硬かったりパサパサしているイメージがあったのですが、業務スーパーのささみチーズフライはとても柔らかく食べやすい！

ささみ・青じそ・チーズが邪魔しあうことなく、バランスがとれているため晩御飯のおかずやおつまみにピッタリ☆

そのまま食べてもおいしいのですが、少し物足りないという方はソースやアレンジして食べるのがいいかも。

お弁当に入れてみました

お弁当に入れても、おいしく食べることができました！

前日に揚げておいたささみチーズフライを朝に温めなおしてお弁当に詰めたのですが、揚げたての時ほどの柔らかさはありませんが硬すぎず味のクオリティは全く変わりません。

晩御飯にぴったりなささみチーズフライですが、お弁当との相性も◎

さっぱり大人の味わいにするなら｢梅ソース｣

最近私がハマっている食べ方ですが、梅ソースが意外と美味しいんですよね～！

ささみ・青しそ・チーズに梅の酸味を加えると、大人の味に早変わり。

食欲がない日でもするする、しっかりと食べることもできます。

おなかの調子は良くないけど、ささみチーズフライや揚げ物を食べたい！というわがままをかなえてくれるアイテムです！

ソースにひと手間｢とんかつソース＋マヨネーズ｣

とんかつソースのマヨネーズをプラスするとコクが足されてまろやかになります。

ささみ・青じそ・チーズの味にまろやかでコクのあるソースが混ざり合い、おかわりが止まりませんｗ

青じその風味を少し打ち消すため、青じその味が苦手な子供にぴったりです♪

とことん和風に｢おろしポン酢｣

和風を突き詰めるならおろしポン酢一択ですね！

さっぱり食べたいけど、梅ソースは酸味が強すぎて…という方はおろしポン酢でさっぱり食べましょう！

業務スーパーのささみチーズフライ詳細

業務スーパーのささみチーズフライの詳細を紹介します！

基本情報

名称	冷凍　ささみチーズフライ
商品名	ささみチーズフライ青しそ入
内容量	300g
1個の大きさ	約10cm
原産国	中国

1つ1つがそこそこ大きいですね！

ボリュームもあるため、満足感があります。

原材料

原材料	鶏ささみ、チーズ、馬鈴薯でん粉、青しそ、食塩、米酢、こしょう、衣(パン粉、小麦粉、コーンスターチ、馬鈴薯でん粉、食塩、ぶどう糖、とうもろこし粉末)／調味料(アミノ酸)、膨張剤、(一部に乳成分・小麦・鶏肉を含む)