ゼンブヌードルでお通じは改善される？1週間食べてみた結果をシェア

ゼンブヌードルは食物繊維が豊富なので、1日1食でも取り入れるとお通じが改善される可能性がアップします。

ゼンブヌードルで痩せた/痩せないとか、カロリーが高いとか、ダイエットをしている人の間で話題になっていますが、この記事ではお通じについて取り上げています。

ちなみに私は普段から食物繊維を意識的に摂取していますが、ゼンブヌードルを食べると意識しなくてもお通じはいい状態を保てます。

「ゼンブヌードルを使ったお通じを改善しやすいレシピ」も紹介するので、お通じに悩みがある人は参考にしてくださいね。

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ゼンブヌードルでお通じは改善される？

結論から言うと、人によって異なります。

その理由は、普段から摂取している食物繊維や水分量などの生活習慣や体質にもよるためです。

しかしゼンブヌードル自体の食物繊維が豊富なので、普段から食物繊維の摂取量が少ない人は効果が見込めますよ。

ゼンブヌードルは1日に必要な食物繊維の50～70％をカバー

ゼンブヌードルは1食あたり、9.8～14.2gの食物繊維を含んでいて、1日に必要な食物繊維量の50～70％をカバーしてくれます。

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1日あたりの目標量は18～64歳の男性で21g以上、女性で18g以上。

あえて書いてみましたが、なかなかの量ですよね。

それに食物繊維を意識するあまり知らない間に糖質を摂りすぎていることもあるので注意が必要です。

さらに、食物繊維は一度に食べても吸収しきれず体外に出てしまうので、3食バランスよく食べる必要があります。

ですが、1食をゼンブヌードルに置き換えるだけで9.8～14.2gの食物繊維が摂取できるので、コスパや労力も考えると優秀なアイテムです。

ちなみに食物繊維が不足すると腸内環境が悪化しやすく、便秘や痔になる可能性や、大腸がんや糖尿病など、生活習慣病のリスクも高くなりますよ。

私はダイエットでたんぱく質を意識的に摂取しているので腸内環境が悪化しやすいため意識的に食物繊維を摂っています。

普段からお通じは毎日ありますが、ゼンブヌードルを1週間食べてみた結果を次でシェアしますね。

ゼンブヌードルを1週間食べてみた結果をシェア

私は普段から1日20gを目標に食事管理していますが、そのうち14gはサプリで補っています。

朝昼晩にきのこと海藻を食べ、納豆やオクラなどねばねばしたものも食べますが、サプリ（1日2包）も併用しないとなかなか20g摂れません。

そんな私が1食をゼンブヌードルにすると、サプリが半量でいいだけでなく、食品から食物繊維が摂れるので栄養の質が上がりました♪

初回モニター品では8食入っているので8日間食べてみたのですが、お通じは2日目にありました＾＾

私は元が便秘体質ですが、毎日水を2.5L飲んでいますし、意識して食物繊維も摂取しています。

なのでお通じはゼンブヌードルだけの効果かと言われたらそうではないと思います。

ですが、日ごろから便秘気味であったり、食物繊維がなかなか摂れない人はゼンブヌードルを取り入れる価値はあります。

食物繊維を気にして食材を選ばなくていいし、普段の麺と置き換えるだけなので調理も簡単ですしね＾＾

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ゼンブヌードルを使ったお通じを改善しやすいレシピ3選

納豆まぜパスタ

モニターアイテムを購入したときについてくるレシピです。

ゼンブヌードルをゆでて、水で洗って水に移したらすべての材料を乗せて完成。

ゼンブヌードルに加えて納豆の食物繊維（1パック3～4g）が摂れますよ。

きのこと鶏むね肉のおろしポン酢パスタ

きのこの食物繊維も一緒に摂れるので一石二鳥。

さっぱりしているので夏の暑い日でも食べやすいですよ♪

ブロッコリーとベーコンのコンソメスープパスタ

まとめ

今回の記事ではゼンブヌードルでお通じが改善されるかとうかを紹介しました。

食物繊維は意識していてもなかなか摂取できない栄養素なので、意識せずに摂取できるゼンブヌードルは栄養計算の面倒臭さがゼロ。

今だとモニター価格の初回520円で8食分が購入できるので、お通じが気になっている人は試す価値アリです。

モニター条件は定期購入ですが、継続回数に縛りはなく、口にやおなかに合わない場合はマイページから解約が可能です。

気になっている人はモニターをやっている今がお得に試せますよ♪

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