業務スーパーのタピオカのカロリーは100gあたり103kcal！思ったより高い

業務スーパーのタピオカカロリーは100gあたり約103kcalです。

業務スーパーにはタピオカドリンクの原液（冷凍）も販売されているけど、今回はタピオカ本体ね。

タピオカを食べる、タピオカドリンクを飲むことを「タピる」なんていうけど、タピオカドリンク専門店は都会にしかないし…タピオカってあ実はあまり身近じゃなくないですか？

そこで今回はタピオカドリンクを飲んでみたい、タピオカを使った料理を食べてみたいという人へ、業務スーパーの冷凍タピオカを使って簡単レシピを紹介します。

タピオカドリンクはとっても簡単なので興味がある人は作ってみてくださいね！

業務スーパーのタピオカは高カロリー！ダイエット女子は要注意

冒頭でも紹介した通り業務スーパーのタピオカは100gあたり約103kcal。

注意すべきはタピオカだけのカロリーであって、牛乳や紅茶を入れるともっとカロリーが高くなるという点。

タピオカって？

タピオカはキャッサバという芋からできていて、水で戻したり、加熱をして調理に使います。

以前は白いものがメジャーでしたが、今はブラウンシュガー等を加えてた黒いタピオカ（ブラックタピオカ）がメジャーです。

業務スーパーにはいかにもインスタ映えするパステルカラーのタピオカもありますよ＾＾

（カラフルタピオカという名称です）

乾燥タピオカを戻すには1～2時間茹でたり、一晩魔法瓶＋熱湯につけたりと、もどすまでに時間がかかります。

しかし業務スーパーのタピオカは湯で30秒加熱するだけで食べられるので調理が超簡単。

加えて珍しい食感、手軽に飲めるドリンクというところがポイント。

タピオカドリンクはミルクティーが人気ですがタピオカ自体味はほとんどないので、どんなドリンクにも合います。

タピオカは高カロリー

タピオカはぶにぶにしていてゼリーみたいなので一見ヘルシーに見えるけど実はハイカロリー、そして高糖質！

100gあたり約300kcal、ごはん茶碗に2杯分、糖質は約90g。

30代成人の1日の糖質摂取量の約1/3も占めています。

専門店のタピオカドリンクは結構な量のタピオカが入っていて、1杯のタピオカ量は約50gとしても約150kcal、糖質約45g。

でもこれ、タピオカのみなのでミルクティーは入っていません。

神戸ちゃん

そう考えると恐ろしい数字

カロリーや糖質の取りすぎに気を付けてくださいね。

業務スーパーのタピオカはこんな商品

しかしタピオカドリンクは手作りすればカロリーも糖質も最低限で抑えることができます。

ここで登場するのが業務スーパーの冷凍タピオカ♪

業務スーパーを思わせないピンクの可愛いパッケージ。

業務スーパーのタピオカが人気の理由

タピオカは販売形態にかかわらず、なかなか一般のスーパーで見かけることはありません。

私が実店舗で見たことがあるのは以下の2店舗だけです。

• カルディの乾燥タピオカ
• 業務スーパーの冷凍タピオカ

カルディのタピオカは乾燥タピオカ。

乾燥しているものは下調理に時間がかかるので、個人的にはおすすめしません。

業務スーパーはいろいろな商品が安く手に入りますが、冷凍タピオカに至ってはコスパ最強です。

自宅で調理する1回のタピオカ量ってそんなに多くないので、300gも入っていたら十分！

1回25gを飲み物に入れるとすると12杯も飲めます。

食べられるようになるまでたったの30秒

業務スーパーのタピオカの作り方はなんと、鍋いっぱいの沸騰した湯で30秒茹でるだけ！

凍った状態のタピオカは薄い茶色をしているけどお湯に入れるとすぐに黒くなりました。

茹で上がったタピオカはブルーベリーのような見た目で黒光りしています。

茹でると食べることができるようになりますが味はほとんどありません。

弾力性があってつるつるしています。

100gあたりの栄養成分表示目安

冷凍タピオカは茹でるとでデンプンがお湯に溶け出して、カロリーが少し減ります。

タピオカのデンプンは、難消化性デンプンといって消化されにくいのでダイエットにいいという人もいるのですが、カロリーと糖質が多いのでダイエット中は避けたほうが無難。

業務スーパーには「冷凍タピオカミルクティー」もある

業務スーパーでは、タピオカ入りのミルクティー原液もあります♪

４食入りで321円（税別298円）

今回紹介している冷凍タピオカと比べるとコスパは悪いけど、ストローもついているのでタピオカミルクティーを飲みたい人はこっちがおすすめ！

わかりやすく表にしてみました！

業務スーパーのタピオカで作る簡単ドリンク3選

茹で上がったタピオカはいろいろな飲み物に入れて飲むことができます。

ここではメジャーなタピオカドリンクを3つ紹介☆

タピオカミルクティー

グラスにタピオカを適量入れて午後の紅茶を注げばすぐにタピオカミルクティーの完成です。

ペットボトル飲料があれば完成するのも簡単に作れるポイント！

タピオカ炭酸ジュース

続いて合わせるのは炭酸水（無糖）

写真は私が愛飲しているフレーバー付きの炭酸水です。

神戸ちゃん

炭酸ジュースには糖分が入っていないものをチョイスして罪悪感も半減

タピオカ緑茶

タピオカは和風ドリンクにも合います。

きれいにお茶を出せると透き通るのでとてもきれいです♪

業務スーパーのタピオカでこんなアレンジ2選

業務スーパーのタピオカは300gも入っているのでタピオカがよほど好きじゃない限り余ってしまいます。

冷凍なので賞味期限（約2年！）はあまり気にしなくていいのですが、次にドリンク以外に使えるレシピを紹介します！

タピオカルーローハン

ルーローハン（魯肉飯）は台湾料理の一つで、豚コマを甘辛く煮込んだ料理です。

ご飯に乗せて食べる、台湾のどんぶりです。

実際台湾にもタピオカが入ったルーローハンを販売しているお店（豚肉皆無のタピオカ本格派）があります。

タピオカは煮込むと出汁の味がしみこむので、そんなに敬遠するものではないですよ！
（見た目はアレかもだけどｗ）

飾りにスライス茹で卵と残った煮汁で炒めたほうれん草を乗せました。

思ったよりおいしい（食感が楽しい）のですが、チャレンジする人はタピオカ少なめからどうぞ！

タピオカがどうも引っかかる人はタピオカ抜きで作ってみてください。

ただのルーローハンだけれどもw

タピオカ入りレアチーズ

素敵レシピで締めます。

坂上＆指原のつぶれない店で紹介されてその後数か月間品薄になった商品レアチーズ。

このレアチーズとタピオカを使ってデザートを作ります。

そもそも業務スーパーのレアチーズが完成体なので味は美味しい←

業務スーパーのレアチーズは単体だと酸味があるのですが、タピオカレアチーズにトッピングしたフルーツに酸味があるのでレアチーズの酸味は感じません。

もちろんタピオカの弾力性は健在、見た目よりボリューミーなデザートの完成です。

業務スーパーはタピオカ女子にオススメ♪

無理があると聞こえてきそうなタピオカルーローハンはともかく、業務スーパーのタピオカは調理の簡単さを考慮すると抜群のコスパです。

賞味期限が約2年もあるし、パッケージはジッパー付きなので保存も簡単。

ただカロリーを考えると控えたいところですが、私は大人のカロリミットを飲み始めて体重が気にならなくなったのでタピオカドリンクも自由に飲んでいます＾＾

体内から糖質や脂肪に働きかけてくれるので、気になっている人は飲んでみるのもありだと思います☆

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