プロテインがまずいときの対策｜自宅にあるアレで秒で解決！
プロテイン、正直まずい…美味しく飲める対策ないのかな？
って思っている人は多いはず。
簡単に栄養補給できるから飲みたいけど、味が合わないと消費に困ってしまいます。
私も何度「もうやめようかな」って思ったことか^^;
でもちょっとした工夫と選び方のコツを知れば、苦手だったプロテインが「あれ？意外と美味しいかも！」ってご褒美ドリンクに変わるんですよ^^
今日は、私が実際に試して効果があった対策と失敗しない選び方について、たっぷりお話しますね。
そもそものベースがおいしくて、対策せずに続けられるプロテインも紹介しています♪
ちなみに私はもともとすごく太っていたのですが、ダイエット→ボディメイクを経てフィットネス大会で入賞した経験があります。
一般人ながらもプロテインや運動には詳しいほうです^^
プロテインがまずいときのとっておきの対策3選
「プロテインは体にいいと分かっていても、味が苦手で続かない…。」
実は、そんな人は少なくありません。
私自身も今までいろいろなプロテインを飲んできましたが、「最後まで飲み切るのがつらい」と感じた商品もありました^^;
でも、ちょっとした工夫をするだけで驚くほど飲みやすくなることもあります。
今回は、私が実際に試して効果を感じた、とっておきの対策を3つ紹介します。
割る物の種類を変える
多くの人が「プロテインは水で割るもの」って思ってるかもしれないけど、実は水以外の飲み物で割るだけで、びっくりするくらい飲みやすくなるんですよ^^
例えば…
- 牛乳や豆乳
味がまろやかになって、コクが出ます。
特にチョコレート系やバニラ系のプロテインとの相性は抜群。 - アーモンドミルクやオーツミルク
植物性ミルクは、独特の風味があるプロテインを優しく包み込んでくれる感じ。
後味もすっきりするから試す価値アリです。 - 野菜ジュースやフルーツジュース
プロテインの風味が苦手な場合は、味をしっかりカバーしてくれるジュース系がおすすめ。
特にベリー系や柑橘系のプロテインと合わせると、スムージー感覚で楽したりします♪ - コーヒー
意外なところで、私はコーヒーで割ることもあります。
わずかな苦みが加わることでプロテイン独特の風味が大人の味に早変わりします。
どれも試しやすいものばかりなので、まずは冷蔵庫にあるもので試してみるのがおすすめです★
自宅にあるアレを足す
さらにプロテインを美味しく進化させるなら、ちょっとした「ちょい足し」が効果的！
まるでカフェのドリンクみたいにご褒美感が出るから、飲むのが楽しみになるんだ。
プロテインを「ご褒美ドリンク」にする魔法のちょい足しリスト
- バナナや冷凍フルーツ
ミキサーにかければ、栄養満点のスムージーに大変身！
プロテインの粉っぽさも気にならなくなるよ。
バナナ味プロテインにバナナを加えるなど、同じフルーツだと美味しさ各段にUP！ - ココアパウダー（無糖)、シナモンパウダー
チョコレート系以外のプロテインでも、香ばしさが加わって飲みやすくなります。甘さが足りなければ、少しだけハチミツやメープルシロップを足しても◎ - きな粉
和風テイストが好きには絶対試してほしいアイテムです。
香ばしさがプロテインの独特の風味を和らげてくれますよ＾＾
ただ、入れすぎは粉っぽくなるので注意。 - ヨーグルト（プレーン）
ドロッとした飲みごたえが好きな人には、ヨーグルトとプロテインを混ぜるのがおすすめ。タンパク質もさらにアップしちゃう。 - インスタントコーヒー
さっきはコーヒーで割ると書きましたが、ここではコーヒーの粉を直接入れることを指します。
コーヒー味のプロテインじゃなくても、コーヒーの香りがプロテインの風味をマイルドにしてくれるんです。
まるでカフェラテみたいになりますよ♪
これらのちょい足しは味を劇的に変えるだけでなく、栄養価もアップさせてくれるから一石二鳥♪
ホットケーキやマフィンなどの料理に使う
「どうしても飲むのは苦手…」
そんな人は、飲み物としてではなく料理に使う方法もあります。
例えば、以下の料理などに混ぜれば、おやつ感覚でたんぱく質を摂ることができます^^
- ホットケーキ
- マフィン
- 蒸しパン
- クッキー
- オーバーナイトオーツ
私は週末の朝はホットケーキにプロテインを入れて焼いています。
毎日シェイクだけでは飽きてしまうので、料理に取り入れることで無理なく続けやすくなります。
プロテインがまずいと言われやすい理由
「プロテイン＝まずい」
そんなイメージを持っている人も多いですが、実はすべてのプロテインがまずいわけではありません。
味の感じ方には個人差がありますが、「まずい」と言われる理由には共通点があります。
まずは、プロテインの種類と、それぞれの特徴を紹介します！
プロテインには2種類ある
市販品でよく見かけるプロテインは「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」の2つです。
ホエイプロテイン
牛乳由来で、ミルク感があり比較的飲みやすい商品が多いのが特徴。ソイプロテイン
大豆由来で植物性たんぱく質を摂れるため、美容や健康を意識する人に人気。
ただし、どちらにもメリット・デメリットがあり、「ホエイだから美味しい」「ソイだからまずい」と一概には言えません。
商品によって原材料や甘味料、製法が異なるため、飲みやすさにも大きな違いがあります。
ソイプロテインがまずいと言われやすい理由
ソイプロテインは健康志向の方に人気ですが、「飲みにくい」と感じる人がいるのも事実です。
その理由を詳しく解説しますね！
原材料独特の風味
ソイプロテインは大豆を原料としているため、大豆ならではの香りや風味があります。
豆乳が苦手な人は、この風味が気になって「飲みにくい」と感じることがあるようです＞＜
一方で、大豆本来の味を活かした商品も多いのは事実♪
飲みにくいと感じる人がいるからこそ、黒糖やココア、抹茶などのフレーバーで飲みやすく工夫されているものもありますよ^^
人口甘味料などの後味
プロテイン自体は、ちょっと臭く独特の臭いがします。
（ノンフレーバーは結構臭いのです）
なのでプロテインによっては、甘さを出すために人工甘味料が使われています。
独特の臭さを人工甘味料でカバーするため、それぞれの風味が混ざって
「口に残る感じがする」「甘すぎる」と感じる人も少なくありません。
最近では、黒糖やてんさい糖など自然な甘さを取り入れた商品も増えているため、後味が気になる人は原材料をチェックして選ぶのがおすすめですよ^^
溶け残り、舌触り
「粉っぽい」「ザラザラする」と感じる原因は、味ではなく溶け残りや舌触りにあることもあります。
昔のソイプロテインはダマになりやすい商品もありましたが、最近は製法が進化し水でもサッと溶ける商品が増えています。
また、シェイカーを使ってしっかり振ることや、先に水を入れてから粉を加えるだけでも、溶けやすさが変わることがあります。
美味しく飲めるプロテイン選びのヒント
「プロテインはまずい」というイメージだけで避けてしまうのは、少しもったいないかもしれません。
実際には、商品によって味や飲みやすさは大きく異なります。
私はこれまでたくさんのプロテインを飲んできましたが、「これは苦手だった…」というものもあれば、「これなら毎日続けられる！」と思えたものもありました！
だからこそ、自分に合った一杯を見つけることが、プロテインを長く続ける一番のコツだと感じています。
ここでは、選ぶときに意識したいポイントを紹介します。
「味」選びの落とし穴を避けよう
「チョコ味なら絶対おいしい」
「バニラなら飲みやすそう」
そんなイメージだけで選ぶと、失敗することがあります^^;;;
実は、同じチョコ味でもメーカーによって甘さや風味はまったく違います。
例えば、同じチョコ味でも
- かなり甘めの商品
- ビターで大人向けの商品
- ココアに近い自然な味の商品
いろんなチョコ味があるんです。
ストロベリーでも
- 酸味が強くフレッシュな後味の商品
- 甘味が強いジュース系の商品
- ミルク系のおやつ向き商品
めちゃくちゃ味が違うんですよ～！
こればかりは飲んでみないと分かりません。
また、味だけでなく、
- 人工甘味料を使用しているか
- 大豆の風味を活かした商品なのか
- 黒糖など自然な甘さなのか
といった違いでも飲みやすさは大きく変わります。
「○○味だから大丈夫」「口コミがいいから美味しいはず」と決めつけず、原材料や添加物も参考にしながら選ぶのがおすすめです。
多数の中から「自分に合う一杯」を見つける方法
プロテインは種類がとても多いため、「結局どれを選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。
そんなときは、まず自分が何を重視したいのかを考えてみましょう。
例えば、
- ダイエット中なので腹持ちを重視したい
- 美容のために植物性たんぱく質を選びたい
- 甘すぎないものが好き
- 続けやすい値段がいい
- アレンジして楽しみたい
このように優先順位を決めるだけでも、選びやすくなります^^
私の場合は、「美味しく飲めること」を一番重視しています。
どんなに栄養価が高くても、味が合わずに飲まなくなってしまえば意味がありません^^;
その点、飲みやすくてアレンジもしやすいプロテインなら、朝食代わりや運動後など生活に取り入れやすく、自然と続けやすいと感じました。
自分に合った一杯が見つかれば、早くおやつの時間にならないかな～とすら思うようになりますよ。笑
- まずは自分が最も重視することをピックアップ
- 条件に合うプロテインを探す
- 口コミ、原材料などをチェックして絞る
- お試しがあれば買って、実際に飲んで比較
この方法で失敗は各段になくなります！
参考まで、私の条件はとにかく美味しいこと/たんぱく質が豊富/食物繊維が豊富、の3つです！
ダイエット中の私が出会った、美味しく飲めるプロテイン
プロテインは健康や美容のために続けたいと思っていても、「味が苦手」「続かなかった」
結局やめてしまった…という人も多いはず。
私もこれまでたくさんの種類を飲みましたが、甘すぎたり、大豆の風味が強かったりして最後まで飲み切れなかったものもありました。
そんな中で出会ったのが、「私の完全美容食」です。
実際に飲んでみると、今まで抱いていたソイプロテインのイメージが少し変わりました。
ここでは商品の特徴と、実際に飲んだ感想を紹介します。
私の完全美容食って？
「私の完全美容食」は、女性の美容と健康をサポートすることをコンセプトに作られたソイプロテインです。
植物性たんぱく質を摂りたい人や、毎日の栄養バランスを意識している人向きのアイテムですよ^^
女性の美容と健康をサポートするソイプロテイン
たんぱく質は、筋肉だけでなく髪や肌、爪など体をつくる大切な栄養素です。
「私の完全美容食」は植物性たんぱく質が摂れるソイプロテインなので、美容を意識している人に選ばれています。
女性はバイオリズムで心身に変化があり、食事の栄養吸収率も変わるため
こういったプロテインで手軽に栄養補給できるのはとても魅力的です(*´艸`*)
国産大豆を丸ごと使用していて大豆由来の栄養が摂れる
使用されている大豆は国産。
しかも非遺伝子組み換え・非ゲノム編集大豆を採用・丸ごと使用しているため、大豆由来の栄養をそのまま摂れるよう工夫されています。
毎日飲むものだからこそ、原材料にこだわっている点は安心感につながると感じました。
黒糖を使った自然な甘さ設計でアレンジ方法も豊富
私の完全美容食は、甘さは黒糖を使った自然な味わいのプロテイン。
人工的な甘さが前面に出るタイプではなく、後味もすっきりしています。
そのまま飲むのはもちろん、牛乳/豆乳/ヨーグルト/スムージーなど、さまざまなアレンジが楽しめるのも嬉しいポイント！
ラインナップやフレーバーが豊富
私の完全美容食のラインナップは以下♪
- 黒糖プレーン味（280g、約14食分）
- 黒糖プレーン味 大容量（750g、約37食分）
- 深煎り黒豆フレーバー
- アマゾンカカオフレーバー
- 宇治抹茶＆スピルリナフレーバー
- 和紅茶チャイフレーバー
ベースの黒糖プレーンに少し混ぜるだけで簡単に味変ができます。
またお菓子作りに使ってもOK♪
毎日飲んでも飽きにくいのも魅力です。
実際に飲んだ感想をシェアします
ここからは、実際に飲んでみて感じたことを率直にレビューします。
そもそもソイプロテインは外国産のものがほとんどの中
国産で作っているのはとても珍しいです。
国産という部分である程度の信用がありますね^^
シェイカーが小さくオシャレなのでプロテインを入れて持ち運びも便利
初回特典でもらえる専用シェイカーは150mlと少し小さめで、女性の手にも収まりやすく、ちょうどいい大きさです。
バッグにも入れやすく、見た目もシンプルでおしゃれなので、職場やジムへ持って行くときも気になりません^^
私はあらかじめ1回分の粉を入れて持ち歩き、飲む直前に水を入れてシェイクしています。
荷物がかさばらないので、とても便利です。
粒子が細かいのに粉舞いしにくい
袋を開けたときに驚いたのが、粒子の細かさです。
細かい粉は舞いやすいイメージがありましたが、「私の完全美容食」はスプーンですくっても粉が舞い上がりにくく、テーブルが汚れにくいと感じました。
毎日使うものだからこそ、この小さな使いやすさは意外と重要だと思います。
ダマにならず溶けやすく、泡立ちも少ない
シェイカーで10回ほど振るだけでしっかり溶け、ダマもほとんど気になりませんでした。
泡立ちも控えめなので、シェイクしてすぐ飲めるのも嬉しいポイントです。
口当たりもなめらかで、「粉っぽさ」が苦手な方でも飲みやすいと思います。
ちなみに、冷やすほうがおいしく飲めるので
シェイカーボールの代わりに氷を1～2個いれると、冷えるだけでなく溶けやすくなりますよ(*´艸`*)
すっきりした甘さで朝や運動後でも飲みやすい
一番気に入ったのは甘さでした。
甘すぎるプロテインは途中で飽きてしまうことがありますが、私の完全美容食は黒糖を使った自然な甘さで、後味もすっきり。
朝食代わりや運動後でも重たく感じず、毎日続けやすい味だと感じました。
豆っぽさは全然感じずゴクゴク飲めて、後味もいい。
私は朝食時と運動後、おやつ、寝る2時間前に飲んでいますが
お腹が減る場合は牛乳で割って飲むと腹持ちがよくなりますよ！
フレーバーで美味しさが増す
午後小腹が減ったときや、寝る前の空腹は甘いものを摂取したほうが精神的に落ち着きます。
私自身はプレーンのプロテインも味を気にせず飲みますが、フレーバーも試したところ
カフェのような濃厚なミルク系ドリンクになったのでこれはいい！と思いました！
フレーバーだけでも飲むことはできますが、もしプロテインだけで物足りないとか飽きがきたら試してみるといいと思います^^
食物繊維が豊富
食物繊維は腸内環境を整えるために必要不可欠な栄養素なので、私は積極的に摂るようにしています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、食物繊維の推奨摂取量が1日22g以上。
この数字は、一般的な食事では到底無理な数字です…汗
でも、私の完全美容食だと1食あたり2.9g摂れるので、朝食・運動後・おやつだけでも8.7g摂れる計算になります^^
手軽に食物繊維が摂れるので、私はとても気に入っています。
価格
- 280g…1袋4,980円
- 750g…1袋11,880円
- 各フレーバー（80g）…1,080円
価格だけを見ると、市販のプロテインより少し高く感じる人もいるかもしれません。
でも、原材料へのこだわりや飲みやすさ、アレンジのしやすさなどを考えると、毎日続けやすいし、品質もいいので私は納得しています。
ちなみに、以前はホエイとソイの価格差はそれほど大きくありませんでしたが、
近年はホエイ原料の価格高騰により、ソイプロテインの方がお財布に優しい商品が増えていますよ^^
世間の口コミを調べてみました
私は良いと思っているけど、世間はどうなんだろうと思ったので口コミも調べてみました。
イマイチな口コミ
- たんぱく質メインの補給は不向き
- 粉っぽさが気になる
- 後味がきな粉っぽくて苦手
プロテインは粉なので、どんなに粒子を細かくしても粉っぽさが気になる人はいると思います。
味も個人の問題なので何とも言えないですが、私から言えるのは「私の完全美容食はあくまで健康+美容のプロテイン」ということ。
私が過去、フィットネス大会にも出ましたが
私の完全美容食は、大会に出るような人のたんぱく質補給には向いてないです。
日常生活の中で健康と美容を実現したい人にはバランスのいい栄養素がそろっていますよ^^
良い口コミ
- 甘すぎず飲みやすい、美味しい
- ソイプロテインなのに溶けやすい
- 黒糖の自然な甘さがハマる
- 美容を目的に置き換えで飲み続けられる味
- 大豆が苦手だけどこれは飲めた
もちろん味の好みには個人差がありますが、ダントツ多いのは「美味しい」でした！
「ソイプロテインは苦手だと思っていたけれど飲めた」という口コミもあります＾＾
これがプロテインの不思議なところで、やはりそのアイテムを試してみないと自分に本当に合っているかどうかはわからない、というのが正直なところですね＞＜
気になっている人は一度試してみる価値はあると思います。
初回定期注文で1袋無料＋プレゼントがもらえる
「まずは試してみたい」という人には、初回限定キャンペーンがおすすめです^^
定期コースなら初回特典として1袋無料になるほか、オリジナルシェイカーや計量スプーンなどのプレゼントが付くキャンペーンが実施されています。
プロテインは続けられるかどうかが一番大切なので、キャンペーンを利用して
ご自身の舌で味を確かめてみるといいですよ♪
初回定期半額の詳細▼
- 2袋4,980円
- 送料ずっと無料
- オリジナルシェイカー付き
- 計量スプーン付き
- 味変フレーバー（黒糖）付き
- 定期縛りなし
- 2回目以降もずっと半額、2袋4,980円（税込み）
試してみて合わないと思った場合はマイページから解約ができますよ^^
1回だけのお試しもできるので、私は気軽に飲めました。
最もおすすめの飲み方は牛乳割りです。
キレイと健康を目指す女性にぴったりのアイテムだと思うので、気になる人は試してみてくださいね♪
